介護者の集いに参加してきました。

こんにちはmasaです!!

今日は、東戸塚地域ケアプラザにて開催されている、介護者のつどいに参加してきました。

介護をされている方々が集まり、普段抱えている悩みや、不安など話し合い、介護の現場での出来事を分かち合う時間です。

私は、介護をされている方々の身体のケアのお手伝いが出来ればと、今日は筋肉トレーニングとストレッチを簡単にですがお伝えして参りました。

普段介護をされていると、身体への負担は量り知れません。

身体を休めることも大事ですが、負担に負けない身体をつくることも大事です。

負担に負けない身体作りとして、身体の中心となる骨盤にポイントを置いてお伝えさせて頂きました!!

中殿筋のトレーニングとストレッチ

腸腰筋のトレーニングとストレッチ

を行ってきました!!

骨盤周辺の筋肉が弱る、もしくは硬くなると土台が不安定になるので、姿勢が悪くなります。

姿勢の悪さは、腰痛、肩こり等の発生原因!!

土台が不安定と言うことは、歩行時ふらつくなど、転倒し易い状態!!

いろいろ影響を及ぼしてくるので、今からでも遅くはないので、しっかり筋トレ&ストレッチを行い、痛み発生のリスクを減らしていきましょう!!

 

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